Schatzkiste für schwere Zeiten und Trauerstürme

In unserer Schatzkiste findest du Ideen, die dir helfen können, dich in Trauerstürmen selbst zu stärken.
Du findest einfache Übungen, Gedanken- oder Schreibimpulse und kreative Ideen. Sie können dir helfen, dich durch schwere Stürme zu lotsen.
Es sind erprobten Rituale und Übungen für Trauerstürme, die du nutzen kannst, wo auch immer du gerade bist.
Wir hoffen, du findest das Richtige für dich.
Geh ganz kreativ damit um, verwandle die Impulse, so dass sie für dich stimmig und passend sind.
Schau rein und mach was Gutes für dich daraus. Du weißt am besten was Dir gerade gut tut. 

TRAUERKOMPASS -
Deine Trauer ist einzigartig
(von Ayse Bosse)

Ein wichtiger Mensch ist gestorben. Dann braucht es Zeit sich erinnern zu können an all das was schön war und auch daran, was nicht geglückt ist. 

Alle Gefühle dürfen sein und brauchen Platz und müssen ausgedrückt werden.

• Ich darf für immer vermissen
• Ich darf Angst haben
• Ich darf weinen, wann ICH möchte
• Ich darf dramatisch sein
• Ich darf wütend sein
• Ich darf meine Ruhe haben
• Ich darf trotzdem lachen
• Ich darf genervt sein
• Ich darf darüber reden, mit wem ICH will und wann ICH will
• Ich darf so tun, als ob alles gut ist
• Ich darf Schuldgefühle haben, auch wenn mich keine Schuld trifft
• Ich muss nicht immer dann trauern, wann andere das wollen
• Ich darf mir MEINE Zeit dafür nehmen
• Ich darf auch mal eine Weile verdrängen
• Ich darf sogar vergessen
• Ich werde versuchen, den anderen zu verzeihen
• Ich werde versuchen, mir selbst zu verzeihen
• Ich werde auf mich aufpassen
• Ich werde nicht verbittern
• Ich darf mir Unterstützung außerhalb meiner Familie holen
• Ich werde für mich sorgen und ich werde das schaffen!


TRAUER IST KEINE RANKHEIT
ICH BIN NICHT ALLEIN
MEIME TRAUER IST EINZIGARTIG & BESONDERS
      (aus: Einfach so weg, Ayse Bosse )

Schreibimpuls Nr. 1

Stell dir vor dein Leben wäre ...

Schreibimpuls Nr. 2

Achtsamkeitsübung

Schreibimpuls Nr. 3

Schreibimpuls Nr. 4

Glückssternchen

Was waren deine Glückssternchen in der letzten Woche?
* ein Sonnenstrahl, der dich an der Nase gekitzelt hat?
* ein Lächeln von einem fremden auf der Straße?
* ein alberner Witz von einer Freundin?
Dir fällt bestimmt was ein! Schreib es auf und du kannst dich immer wieder daran erinnern. Wir freuen uns auch, wenn ihr eure Glückssternchen mit uns teilt!
#leuchtturmON #SchreibenbautBrückenzurückinsLeben #traueristbunt #schreibdichfrei #dasLebenistbunt #schreibesraus #glückssternchen #schreibimpuls

Glückssternchen
• Schenk dir selbst mal eine Blume
• Probier ab und zu einen neuen Tee aus
• Auf welcher Straßenseite scheint die Sonne? Geh auf der Sonnenseite und genieß die Sonnenstrahlen! 


Ressourcen

DU BIST GUT SO, WIE DU BIST

Manchmal magst du dich nicht und hast vergessen, dass du ein toller Mensch bist? Dann versuch doch mal diese Schreibübung:
Schreib auf ein Blatt Papier deinen Namen auf die linke Seite, Buchstabe für Buchstabe untereinander. Dann schau dir jeden Buchstaben an und ergänze diese mit positiven Eigenschaften von dir, die mit dem gleichen Buchstaben beginnen. Du wirst sehen, dir fällt eine Menge ein, was du gut kannst oder du an dir magst!!

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Schreibimpuls

Diesmal kein reiner Schreibimpuls!
Schreiben tut gut und befreit – das ist das, was uns bei LeuchttumON antreibt.
Aber manchmal sind auch andere kreative Wege eine gute Ausdrucksmöglichkeit, die uns befreien und ins Tun/in die Bewegung bringen.
Denn manchmal haben wir keine ganzen Sätze für bestimmte Themen aber dafür Bilder, Farben und/oder einzelne Worte in uns:
Was fühlst du jetzt in dieser Corona Zeit? Welche Gedanken, Gefühle, Sorgen, Erfahrungen, Hoffnungen machst du dir oder welche Fragen gehen dir durch den Kopf…
Verbildliche dies in einer Collage, einer Zeichnung oder einer Skulptur
(hier kannst du Gegenstände verwenden, die du in deinem Haushalt findest)
Und es geht nie um Schönheit, sondern nur um das, was dich bewegt!
Viel Spaß beim Ausprobieren! Vielleicht erreichen uns ja Erfahrungsberichte…  

Was rettet das Wochenende?

Was rettet euch das Wochenende?
Die Wochen ohne dich klappen schon ganz gut. Der Alltag ist wie ein Geländer, der mich stützt. Ich habe Pläne: Schule, Ausbildung, Studium, Sport, Einkaufen… all diese festen Termine helfen mir über den Tag. Dann kommt das Wochenende näher und es schnürt sich mir die Luft ab. Alle scheinen in ihren Familien zu verschwinden, chillen lange alleine zuhause oder die Pärchen machen auf verliebte Zweisamkeit. Was rettet mich übers Wochenende?
Unsere Jugendlichen im Leuchtturm haben sich Gedanken gemacht, sich beraten, ausgetauscht und haben auch zu dieser Frage ihre Rücksäcke packen können. Es ist doch toll, wie viel die Gemeinschaft schaffen kann.
Bei Leuchtturm ON übernehmen unsere Peers dies und überlegen gemeinsam mit den Jugendlichen, wie diese sich über das Wochenende retten können.
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... wenn die Welt gegen mich ist

Trauernde Jugendliche fühlen sich manchmal missverstanden und so, als ob die ganze Welt sich gegen sie verschworen hätte. Um für diese Momente vorzusorgen, haben die Jugendlichen in einer unserer Gruppen gemeinsam ihre Rucksäcke gepackt. Herausgekommen ist dabei viel Stärkendes, so unterschiedlich, wie Menschen nun mal sind: von Tee trinken und spazieren gehen über sich mit netten Freunden treffen, das Gespräch mit Familie oder Freunden suchen aber auch ganz kraftvoll sich selbst Mut zurufen und der Welt zeigen, dass es gut so ist, wie man ist – alles ist dabei!
Wie ist es bei euch?? Was hilft euch, wenn die ganze Welt gegen euch zu wenden scheint? 

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